Saúde em 1º Lugar

Bom dia Pessoal!
Resolvi abrir esse tópico sobre saúde pois aposto que ninguém tem conhecimento da sua saúde, já que muitos de nós trabalhamos a noite inteira, nossos horários nem sempre são adequados, nossa alimentação nem sempre é a adequada e isso sempre prejudica a saúde, então quem tiver conhecimento, que compartilhe com o resto da 3d1!!!
Alguns assuntos a serem abordados: HORAS DE SONO, ALIMENTAÇÃO ADEQUADA, POSTURAS PARA TRABALHAR, ENTRE OUTRAS.

OBS: POR FAVOR NÃO POSTEM BESTEIRAS, OU COISA INÚTEIS QUE NÃO IRÃO AJUDAR, NÓS ESTAMOS FALANDO DE UM ASSUNTO SÉRIO, ENTÃO POSTEM INFORMAÇÕES VERÍDICAS.

Bom, abrindo os comentários, andei pesquisando alguma coisa que me mantesse acordado a noite inteira sem ficar com sono, e descobri que comer um/ duas MAÇAS a noite, ajuda-va,
fiz o teste e comigo deu certo
Café, pó de guaraná, coca-cola, energético, ja experimentei todos, e devido a minha gastrite hj não posso mais tomar nada, isso realmente faz mal a saúde.

AI VAI ALGUNS CHÁS QUE ACHEI NO SITE DO TERRA/SAÚDE
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Chá verde
Quer começar o dia bem, mas sem se estimular muito? Tente um copo de chá verde que tem um pouco menos cafeína do que o café. O chá vai te dar energia, sem causar os tremores frequentes quando a pessoa ingere muito café. Além da refrescância, a bebida traz catequinas - poderosos antioxidantes e combatentes de diversas doenças.
Smoothie de nozes
Nozes são ricas em proteínas e fibras, portanto são excelentes ingredientes para serem acrescentados em sucos que misturam frutas. Uma bebida com leite de caju, proteína em pó, manteiga e nozes ajuda a elevar os níveis de açúcar no sangue e fornece energia.
Chá de alcaçuz
Mesmo que você não goste de doces de alcaçuz, vai apreciar os benefícios que o chá da erva traz. Apesar de ser livre de cafeína, a bebida é um tônico adrenal e aumenta a energia do corpo. A erva pode ser usada em misturas de chás.
Suco de Wheatgrass
Este produto é um energético natural conhecido, rico em vitaminas, minerais e nutrientes. Por ser de fácil digestão e rápida assimilação dos ingredientes pelo organismo, o suco é um suplemento energético.
Chá de ginseng siberiano
A bebida é feita a partir da raiz do ginseng, ligeiramente amarga. Mas se você não consegue ingerir o chá puro, pode adoçá-lo com mel. O chá de ginseng estimula a concentração e fornece energia de uma forma segura para o organismo da maioria das pessoas.
Chá de cogumelos reishi
Os mesmos cogumelos que você adiciona a omeletes e massas podem ser usados para preparar a bebida. O macio cogumelo reishi é revigorante e saudável. Use 1/3 de cogumelo para 3 xicaras de água, ferva por 30 minutos e beba em doses.
Chai
Natural da Índia, esta bebida calmante é comumente feita com chá preto rico, leite, e uma variedade de especiarias, como canela, gengibre e cardamomo. Uma caneca fumegante de chai ajuda a obter energia durante a tarde.
Alfarroba em pó
Se após o almoço você tem que correr para tomar um café para espantar o sono, pode começar a manter um pouco de alfarroba em pó sempre às mãos. Semelhante ao cacau e naturalmente doce, o pó pode ser misturado com leite quente e mel. Desta forma, você evita aquela indisposição após as refeições.
Água com limão
Às vezes, mesmo com a ingestão de café, a sonolência volta após passar o efeito da cafeína. Neste momento, para não beber mais da bebida do que o recomendado, experimente tomar água gelada com raspas de limão. Coloque também algumas gotas da fruta na água.
Suco de romã
Doce e picante, o suco de romã é um energético delicioso e facilmente incorporado a outras receitas de bebidas. Você pode prepará-lo puro ou misturar várias frutas em um smoothie. O suco de romã é repleto de antioxidantes. Experimente suco de romã com leite de soja, banana, bagas e iogurte.
Smothies verdes
Introduzir mais verdes em sua dieta é uma boa decisão. Experimente diferentes combinações de seus alimentos favoritos, como espinafre, couve, manga, blueberries e bananas. Bata tudo no liquidificador para fazer um smoothie. Uma bebida como esta logo pela manhã é uma maneira rápida de acordar. Você pode usar também algas verdes, spirulina e chlorella.
Chá de schizandra
O nome pode ser difícil de pronunciar, mas o schizandra é substitutivo para os cafés diários. Repleto de benefícios para a saúde, o chá é preparado a partir de bagas schizandra, que são nativas da Ásia Oriental e popularmente usadas na medicina tradicional chinesa. Tem um efeito sutil calmante, melhora o sono, os saldos de açúcar no sangue, é bom para o fígado.
Semente de linhaça
A adição de linhaça ou óleo de linhaça em um shake de manhã faz o dia começar diferente. Ambos são ricos em fibra e energia. Misture a linhaça com iogurte, leite de soja, gelo e as frutas congeladas de sua escolha.
Suco de ameixa
Que tal trocar o cafezinho por um copo de suco de ameixa? A bebida ajuda a regular o nível adequado de eletrólitos em seu corpo, que por sua vez leva ao aumento da resistência. Se o sabor do suco de ameixa não agradar, tente diluir com água ou suco de maçã.
Chá de hortelã
Além de refrescar, melhorar a respiração e acalmar o estômago após uma refeição, a erva estimula algumas sensações no organismo e fornece energia.

Taí um tópico muito importante. Parabens Tiaguinho! Vou compartilhar uma experiencia não muito boa mas que pode servir de alerta para os demais irmãos 3D1:

Passo a maioria do tempo sentado numa cadeira diante do computador, sou viciado em animação, ilustração e tecnologia. Não me dei conta de que ficar sentado por
muito tempo era um passo para o sedentarismo. E nem gordo sou. Aí certo dia pela noite senti um desconforto tremendo na região do abdomen, no momento pensei que fosse uma simples dor de barriga mas na madrugada a dor que tava na barriga passou para as costas. Fui ao chão. Era a dor mais horrivel que ja tinha sentido.

Destino: Hospital, na madrugada mesmo. Fiz uma bateria de exames.O que mais me intrigou foi que no exame constou inicio de Sirroze Epática. Mas como Doutor? Não bebo e nem fumo. Como posso adiquirir algo desse tipo? Aí veio o baque: Simples vc tem passado muito tempo diante do computador, comendo e bebendo sem fazer exercicíos, então
houve um acúmulo de gordura no seu fígado. Ou vc faz exercicios ou num futuro bem próximo estará na fila de transplante.Uau!!

Estou agora me cuidando, estou só o filé,rss!! Fazendo exercícios e me alimentando melhor. Deixei de lado as fritas malditas gostosas e outras gorduroses.

Se cuidem pessoal o negócio é sério!!

Uel Winner

Mais um Dica importante ai
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