Para se conseguir movimentos naturais e realistas só existe uma maneira eficiente, prática só assim vc vai ganhar time de animação, e é claro um bom rig sempre vai ajudar muito. É obvio que existem alguns plugins que vão te facilitar a vida, mas se vc não conseguir se virar com o básico de nada vai adiantar partir pra esses plugins, até pq não são todas as empresas que vão ter condições de adiquiri-los. Quando eu comecei a estudar essa área eu era "viciadinho" em plugin e coisas do genero. Apartir do momento em que entrei pra uma empresa e comecei a trabalhar profissionalmente com isso, acabei por me dar conta de que o mundo real é um pouco diferente ou seja vc tem que se virar com o que vc tem ao seu redor. :00: ruim isso né! Mas faz parte. :?
http://www.3d4all.org/index.php?page=tutorial500
http://www.3d4all.org/index.php?page=tutorial503
http://www.3d4all.org/index.php?page=tutorial504
Da uma estudada nesse tutorial que vc vai conseguir acertar.