optimização de sistema

olá atualmente tenho um computador com as configurações abaixo intel quad core 2.6 placa mãe abit fatal1ty 8 gigas de memoria ddr2 kingstone hyperx 2 placa de video geforce 8800 gts xxx alpha dog e gostaria de saber digas para poder tirar a melhor performance possivel do meu hardware, seja configurando os programas que uso (vue 6, after effects, photoshop, 3d studio, combustion) ou instalando um sistema operacional novo (estou em duvida entre o vista 64 ou o xp 64) porem principalmente gostaria de saber como optimizar nas configurações desses softwares acima a ultilizaão deles para um sistema de 64 bits com varios nucleos de processamento

é cada uma que me aparece Portfólio http://scharth.blogspot.com/