Oi Alex, tudo bem?
Olhe sempre o tipo de luz que está tentando simular para poder escolher a luz certa, não importa a quantidade, só importa o tipo da luz.
Então, imagine aqueles tetos cheios de Spots dicróicas, você pode fazer com luz Spot comum, com a MR Spot e com a Photometric Point transformada em Spot.
Todas ficam boas, mas com a Spot comum não vai gerar sombra difusa, só que fica mais rápido, então, precisa balancear conforme a sua necessidade em cenas grandes, para economizar ao máximo.
Num caso como este, você poderia colocar nas luzes mais próximas da câmera a MR Spot, para criar sombra difusa, e nas luzes mais distantes, no fundo da cena, você usaria a Spot comum, que não gera sombra difusa, mas é mais rápida e mais leve no render. Entende?
Em cenas grandes, tente evitar o uso de muitas Omnis, porque a luz Omni na versão são 6 Spots, uma para cada lado, então, tem o custo de 6 Spots e pesa mais no render.
Abraços