Tendinite - quem sofre?

Olá amigos sofro de um mau que julgo ser comum em nossa profissão gostaria de saber se estou só?

www.klaudin.com

é tem akela frase do casamento até que a morte os separe pro computador seria até que a tendinite os separe

paz sem voz não é paz!! é medo!!!

Espero não ter que me separar da informática, por conta dessa maldita dor! :( Vivo com bolinha de massagem na mão, vou procurar uma luva especifica p/ isso, ouvi dizer que funciona! Pô vamo vota ae galera!

www.klaudin.com

cara.. eu tinha isso.... ñ sei se ta inda... mas ñ dói mais pelo menos... eu usei um tempo... aquelas luvas q imobilizam a mão... o usei junto uma pomada la.... é ruimp/ mexer no pc... mas pelo menos... sumiu,,, to zerado d dor..:D:D.. flw.. só uma pergunta... como q vota ali ????

Olha além de tendinite eu tenho bursite nos 2 ombros. Isso acontece por problemas de má postura e bancada de trabalho inadequanda. Ai vai algumas dicas pro pessoal que sofre desse mal: - Uma boa postura é fundamental para diminuir a fadiga muscular e visual. As costas devem ser bem apoiadas pelo encosto da cadeira; os ângulos entre os antebraços e os braços e entre as pernas e o tronco devem ser de 90º. Posicione-se entre 45 a 70 centímetros do monitor, fazendo com este um ângulo entre 10 a 20º. Regule sua altura, deixando-o ligeiramente abaixo (15 a 20 graus) da altura dos olhos para evitar a tensão no pescoço. Podemos utilizar suportes de monitor ou mesas dinâmicas que permitem a regulagem. - A posição dos pés também é uma recomendação importante para o relaxamento da musculatura e para melhorar a circulação sanguínea nos membros inferiores. Portanto, os pés devem estar bem apoiados no chão ou a adoção de um apoio para os pés. O apoio para os pés é importante se a cadeira estiver numa posição demasiado alta para conseguir apoiar corretamente os pés no chão. - Minimize a distância entre seu monitor e quaisquer documentos que você precise consultar durante o trabalho. Copiar texto, de numa folha mal colocada fatigante. Utilize um suporte para folhas e coloque-o, de preferência, entre o teclado e o monitor, fazendo um ângulo reduzido relativamente à você. - Ajuste a iluminação do monitor para minimizar o excesso de luminosidade na tela. - O teclado e o "mouse" devem também estar posicionados ao nível da altura dos cotovelos. Durante o trabalho é importante que o punho fique reto, para tanto, podemos utilizar suportes a fim de apoiar os cotovelos na mesa de trabalho. - O teclado e o "mouse" são dispositivos que influenciam diretamente a sua saúde e podem provocar uma maior ou menor fadiga. A maioria dos teclados ergonômicos existentes no mercado inclui o apoio para os pulsos. No entanto, os trabalhadores que utilizam os computadores de forma intensa devem adquirir teclados ergonômicos, que diminuem a fadiga e aumentam a velocidade de digitação. O "mouse" ergonômico também é aconselhado, sendo recomendável optar por um modelo baixo, que exige um menor esforço do pulso. Destacamos os modelos com sensor óptico (não têm bola), que garantem uma maior precisão, um menor atrito entre o rato e o respectivo tapete, provocando, portanto menos cansaço. - Vamos manter as mãos relaxadas no teclado e no "mouse". Os dedos devem estar ligeiramente fletidos e não esticados. Pressione as teclas suavemente e não estenda demasiadamente os dedos para chegar às teclas que estão mais longe - é preferível que desloque os braços. Deste modo alivia a tensão nos nervos, tendões e músculos da mão. - Mantenha os braços junto ao corpo. - Se por acaso precisar pensar, não fique olhando o monitor, pois vai cansar inutilmente a sua vista. - Atente ao fato de que o monitor ao longo de anos de uso fica menos nítido, exigindo um esforço maior nos olhos. Quem o utiliza diariamente pode não notar a diferença porque se vai habituando gradualmente ao desgaste do monitor. - Uma boa cadeira é fundamental. Como regra, procure um modelo que possibilite o maior número possível de ajustes (altura do assento, dos apoios dos braços e do encosto e ângulos entre estes) e preparado para eventuais adições (encosto para a cabeça, apoio para os pés e braços, etc.). - As cadeiras também devem ser ajustadas à altura da pessoa. Quando são fixas devem possuir regulagens compatíveis com as da população brasileira (altura ideal a partir de 36 cm). - As cadeiras devem possuir encosto de tamanho médio, para garantir uma melhor distribuição do peso corporal, e um melhor relaxamento da musculatura. É recomendável ainda, que as cadeiras não tenham braços (o apoio deve estar nas mesas, para garantir um apoio correto). - Vamos nos habituar a dar pausas no trabalho. Pode exigir autodisciplina e organização, mas é importante, mesmo que o seu espaço de trabalho seja ergonômico. Ao fim de duas horas ao computador, levante-se e descanse 10-15 minutos. Levante-se e estique o corpo, ou dê alguns passos. Se puder pratique os exercícios de alongamento e de relaxamento. Se não o puder fazer, organize as suas tarefas de modo a executá-las intercaladamente - estará a alternar os músculos e tendões que usa em cada uma delas. A fim de prevenir a fadiga visual, feche os olhos durante alguns segundos e foque ocasionalmente paisagens ou objetos distantes (a 6m ou mais). Pode também fazer pequenos exercícios de alongamento e relaxamento - valem, sobretudo pela mudança de posição. Fotos de posturas incorretas e corretas: http://www.soscoluna.com.br/33.html

Thiago, não sei nem como lhe agradeçer, to todo retinho aqui, o mais dificil é manter o pescoço reto, vou até fazer alterações na minha cadeira, pois ela possibilita uma gande inclinação para traz e fica difícil de manter reto, mas com certeza o mais difícil é manter os braços e cotovelos junto ao corpo, fico parecendo aquele dinossauro de braços curto, mas vou me corrigir, agora sei também de onde povavelmente vem minhas dores nos ombros e pescoço. Mais uma vez muito obrigado! ps. Vou liberara a votação, não sabia que estava desativada para users.

www.klaudin.com

Fagner Granella
Programador Oracle PL/SQL - Java

Eu nem sei o q é tendinite, mas tenho um calo mto feio no pulso por causa do mouse :lol: :lol: :lol:

"Patrick Amorim" disse: Eu nem sei o q é tendinite, mas tenho um calo mto feio no pulso por causa do mouse :lol: :lol: :lol:

Cara eu tb tinha um calo no pulso, ai eu comprei um mouse pad desses com gel, é muito bom resolveu o problema, no iníco e´estranho mas depois acostuma. só que a tua bancada não pode ser muito alta pq caso seja vc vai estar criando outro problema que vai ser uma possível tendinite.

Eu comecei a sentir umas dores e formigamento no pulso e no ante-braço. Fui num ortopedista e ele falou q isso eh devido a sobrecarga de trampo. Foi uma vez q eu peguei uma maratona de trampar + de 10 horas por dia todo dia durante umas 02 semanas. Depois que comecei usar o mouse pad com apoio de Gel que o nosso amigo Tiagomed mostrou, as dores diminuíram muito. Realmente é um acessório indispensável pra quem trabalha no PC o dia inteiro.

Um Abraço.