Haeow, João!
Como o Freenando disse, mantenha somente o DAYLIGHT e retire todas as outras luzes. A única luz que vc poderá usar caso necessário, além do DAYLIGHT, são as SKY PORTALs nas aberturas.
outra coisa: se for usar SKYLIGHT vc deve desabilitar a MR SKY do DAYLIGHT, pois ambas fazem praticamente a mesma coisa (iluminação do céu). A diferença é que a MR SKY possui um sombreamento melhor. no próprio DAYLIGHT vc pode trocar a MR SKY pela SKYLIGHT.
No caso do AO vc configura o MAX DISTANCE dele conforme o tamanho dos objetos. Para as paredes eu costumo deixar entre 100 a 150cm (a mesma coisa para o piso ou chão). Nas portas entre 50 a 80cm (nos móveis também costumo deixar nos mesmos valores). Mas se tu achar meio chato ficar definindo valores diferentes para cada material, deixe em um valor único, talvez uns 100cm (que é um valor entre os valores das portas e paredes). Use o Script SHADER UTILITIES para definir de uma só vez o AO em todos os materiais.
No caso do EXACT AO o sombreamento é melhor e mais ameno, porém o tempo de renderização é maior. O sombreamento do AO deve ser mais fraquinho mesmo quando a pretensão é uma imagem fotorrealista, pois numa situação real não há aquele sombreamento forte como vejo em muitas imagens. O que vc pode fazer para diminuir no tempo de render é desabilitar o EXACT AO e em SHADOW COLOR mudar para um cinza mais claro (entre 0,5 a 0,8).